تبلیغات
وب لژیون راهنما آقای ایرج ورمزیار - " مثلث جسم سالم و ایده آل "
وب لژیون راهنما آقای ایرج ورمزیار
کنگره 60؛جمعیت احیای انسانی کنگره ۶۰ (مقالات ،نوشتارها ومباحث لژیون 21)
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


آنچه باور است محبت است وآنچه نیست ظروف تهی است
این وبلاگ سعی دارد گامی هر چند کوچک در رابطه با پیشگیری مهار و درمان اعتیاد را در اختیار مصرف کنندگان مواد مخدر خانواده های آنها و همچنین کسانی که خواستار رهایی از بند اعتیاد می باشند قرار دهد.
بیایید این آتش ویرانگر را مهار کنیم!

مدیر وبلاگ :مسافر ایرج ورمزیار
نظرسنجی
مطالب وبلاگ برای درمان اعتیاد چقدر مفید میباشد؟






به نام نامی قدرت مطلق الله

"  مثلث جسم سالم و ایده آل "

سلام دوستان توحید هستم یک مسافر

پایه و اساس درمان بی نظیر و یگانه کنگره 60اول بر پایه جسم سالم بنا نهاده شده است. یا به عبارتی عقل سالم در بدن سالم است.

در طی سفر و با فراگیری آموزش های ناب کنگره 60 و تلاش در درک مفهوم آموزش ها به قدر توان عقلی و فکری به مانند مهندس بزرگ فکر میکنم.( البته به قدر فهم و درک قلیل حقیر)

 

جسم سالم و ایده آل از سه ضلع مثلث فوق بسیار تاثیر پذیر است. در این بخش از نوشتار فقط به یک ضلع از سه ضلع فوق میپردازیم و ادامه آن در نوشتار های بعدی خدمت دوستان و بزرگواران خواهد رسید.

با خواب خوب و ترشح تمام هورمونهای لازم ،هم انرژی برای جسم خویش فراهم مینماییم و هم به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک شایانی خواهد کرد.

چگونه هورمون خواب بهتر ترشح میشود؟

ملاتونین که هورمون شب نامیده میشود از نظر شیمیایی یک اسید آمینه ساده است. و نام "ان-استیل-ل متوکسی-ترپیتامین" ، این هورمون درسال 1958 میلادی توسط ( آرون لرنر) کشف شد، ملاتونین در غده صنوبری یا پینه آل (غده کوچکی در مغز) و شبکیه چشم و در گلبول قرمز خون تولید میشود.

ملاتونین نقش اساسی در خواب دارد و به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک میکند. نور مانع تولید آن و تاریکی محرک تولیدش است. لذا بیشترین مقدار ملاتونین در بدن ، شبها است(10 برابر میزان آن در روز) این هورمون به کاهش تعداد دفعات بیداری در شب و بهبود کیفیت خواب کمک میکند. از طرفی با کاهش 2تا 4 دهمی درجه حرارت بدن در سب فعل وانفعالات بیو شیمیایی را کاهش میدهد. و این کاهش درجه حرارت بدن، پیرشدن ارگان های بدن را به تاخیر می اندازد. ملاتونین از طریق کند کردن متابولیسم در شب،از گردش خون و قلب نیز محافظت میکند. شاید قوی ترین اثر ضد پیری ملاتونین به این علت است که این هورمون قوی ترین گیرنده و جذب کننده رادیکال های آزاد در بدن است.

از آنجا که ملاتونین، یک ملکول کوچک است، می تواند به هر سلول یا نقطه بین سلولی وارد شود. به ویژه در بخش های مشخصی از مغز و حتی در جدار و دیواره عروق و رگها ،به همین دلیل می تواند اغلب به عنوان تنها گیرنده و جذب کننده رادیکال های آزاد وارد شود. چنین به نظر می رسد، که ملاتونین می تواند پیدایش آب مروارید چشم را نیز به تاخیر بیاندازد و برای مداوا و درمان آسیب های مغزی ناشی از بیماری صرع، سکته مغزی و صدمات مغز ی مفید باشد.مقدار کافی ملاتونین در بدن، تاثیرات مثبتی بر وضعیت روحی-روانی انسان می گذارد.همچنین اثر تحریک کننده ملاتونین بر روی سیستم ایمنی بدن، ثابت شده است ( لنفوسیت های تی-اچ-١)تحت تاثیر ملاتونین می توانند ( اینترلویکین-٢) بیشتری تولید کند و تولید ( ای.اف.ان. گاما ) را تقویت و بدین ترتیب عملکرد ایمنی بدن را تنظیم نمایند.

(NK-cell )  ملاتونین تاثیر سیتوتوکسیکی سلول های کشنده طبیعی ملاتونین قادر است اثرات هورمون (کورتیزول) را که موجب کاهش قدرت ایمنی می شود ،خنثی کند. اثر آن در پیشگیری از سرطان به خاطر اثر این هورمون در حفاظت از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد ، تحریک قدرت ایمنی بدن و کاهش متابولیسم بدن در شب است. بدن بدین ترتیب در شرایطی قرار می گیرد تا سیستم هایی را ترمیم کند که در روز نابوده شده اند است . ملاتونین تولید هورمون مردانه تستوسترون را نیز متوقف می کند که در پیدایش سرطان پروستات نقش دارد.همچنین از فعالیت تخمدان ها و بیضه ها جلوگیری می کند. ملاتونین، فاکتورهای استرس که چون کورتیکواستروئیدها در غده فوق کلیوی تولید شده و استرس زا هستند را کنترل و نابود می کند. هورمون آدرنالین که عملکردی مخالف ملاتونین داشته و هورمون انرژی نام دارد ، در تمام شرایط انرژی و نیروی مورد نیاز بدن را تامین می کند و در حالیکه ترشح آدرنالین، فشارخون، ضربان قلب و مصرف قند را افزایش می دهد، ملاتونین با این مصرف بالای انرژی مقابله کرده، هورمون های استرس و فشارخون را کاهش می دهد و بدین ترتیب بدن را در برابر استرس حفظ می نماید..

راههای افزایش هورمون ملاتونین

    تولید ملاتونین در بدن از طریق خودداری از مصرف سیگار ، یک فعالیت بدنی معمولی اما نه زیاد می تواند تقویت شود. شام نیز بایست در حد امکان ساده باشد و دیروقت صرف نشود. تولید ملاتونین تابع تابش نور بر چشم است و با تاریک شدن، تولید ملاتونین توسط غده ( پینه آل ) نیز آغاز می شود. بدین خاطر بایست قبل از رفتن به رختخواب از کار در برابر صفحه کامپیوتر و دیدن تلویزیون خودداری شود و اتاق خواب نیز در حد ممکن تاریک باشد.

    مصرف غذاهای حاوی ملاتونین : ملاتونین در مواد غذایی خاص نظیر گوشت، موز ، سیب زمینی، جو، گوجه فرنگی، خیار، ترب، گردو ، بادام، فندق، بادام هندی موجود است.شیر گرم با عسل و ادویه هایی چون جوز هندی، هل، زنجبیل، دارچین و زعفران بطور غیرمستقیم میزان ملاتونین در بدن را افزایش می دهد.

راه کارهای قابل اجرا

-عدم مصرف سیگار،قلیان و مواد دخانی

-شام در حد امکان ساده و سبک صرف گردد

-    کاهش استرس روزانه از طریق تمرینات آرامبخش

-قبل از خواب از نگاه کردن زیاد به تلوزیون و صفحه کامپیوتر جلوگیری شود.

-افکار مثبت قبل از خواب برای آرامش خواب کاملا مفید است

شخصا" در ماه دوم حضور در کنگره 60و نمایندگی شادآباد به اهیمت خواب پی بردم و تلاش نمودم که خواب خویش را اصلاح نمایم. این مشکل بسیار قدیمی من بود که با خواب خوب مشکل داشتم و هرگز خواب راحت و خوب را درک نکرده بودم. ولی از اعجاز کنگره 60 است که حالا با ساعت خواب کائنات میخوابم و صبح زود با کل هستی از خواب بیدار میشم.

ادامه دارد..........

وبلاگ لژیون 21  نمایندگی شاد آباد به راهنمایی : آقای ایرج ورمزیار

http://varmazyarc60.mihanblog.com/

تهیه و تنظیم : مسافر توحید





نوع مطلب : مطالب آزاد، 
برچسب ها : مثلث جسم سالم، خواب، لژیون21، ایرج ورمزیار، ملاتونین، کنگره60، عقل سالم در بدن سالم،
لینک های مرتبط :
          
دوشنبه 4 دی 1396
جمعه 15 دی 1396 02:12 ق.ظ
سلام وعرض ادب آقای ورمزیار بابت چنین مطالب زیبای شما انرژی مثبت میگیرم وخدا راشاکرم. خداقوت
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

فال حافظ

امکانات جانبی